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食材：
蝦仁5隻、中卷半隻、鯛魚1片、花椰菜5朵、洋蔥半顆、大蒜3粒、鮮奶油1瓶、
麵包粉1碗、起司絲1碗、巴西里3朵、白飯1碗、雞高湯1碗、白酒
調味料：
黑胡椒、鹽巴
做法：
1‧蝦仁開背、中卷切圈、鯛魚切片備用、花椰菜切成每朵一樣大(熟成時間
會一樣)、洋蔥切末、大蒜切末備用。
2‧烤粉：取一水晶碗，2/3蒜末 + 巴西裡末 + 麵包粉半碗，混合均勻，備用。
3‧起鍋熱油，炒香洋蔥末(炒出甜味)後，放入1/3蒜末，接著加入中卷、鯛魚
及白酒50CC翻拌均勻， 接著加入蝦仁、花椰菜、高湯200CC及白飯拌勻。
4‧同上鍋，加入黑胡椒、鹽巴調味(依個人口味)，在放入鮮奶油100CC及少許
起司絲幫助收汁，最後盛入烤盤中，舖上起司條、灑上黑胡椒粉、烤粉入烤箱
以250度上火烤5分鐘即完成。
蝦仁5隻、中卷半隻、鯛魚1片、花椰菜5朵、洋蔥半顆、大蒜3粒、鮮奶油1瓶、
麵包粉1碗、起司絲1碗、巴西里3朵、白飯1碗、雞高湯1碗、白酒
調味料：
黑胡椒、鹽巴
做法：
1‧蝦仁開背、中卷切圈、鯛魚切片備用、花椰菜切成每朵一樣大(熟成時間
會一樣)、洋蔥切末、大蒜切末備用。
2‧烤粉：取一水晶碗，2/3蒜末 + 巴西裡末 + 麵包粉半碗，混合均勻，備用。
3‧起鍋熱油，炒香洋蔥末(炒出甜味)後，放入1/3蒜末，接著加入中卷、鯛魚
及白酒50CC翻拌均勻， 接著加入蝦仁、花椰菜、高湯200CC及白飯拌勻。
4‧同上鍋，加入黑胡椒、鹽巴調味(依個人口味)，在放入鮮奶油100CC及少許
起司絲幫助收汁，最後盛入烤盤中，舖上起司條、灑上黑胡椒粉、烤粉入烤箱
以250度上火烤5分鐘即完成。
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